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　　减肥的话需要长期坚持下去，如果中途放弃的话是会严重影响到这种效果的。一般建议的是多进行体育锻炼，这样的话可以增加体内脂肪的消耗，减少体内的脂肪淤积。从而达到减肥效果。另外，也可以搭配着少吃点零食，平时吃饭也主张7分饱，不要吃太多，尤其是晚餐。那样是极不利于减肥的。

　　减肥的方法要科学，不要听信一些偏方，那很有可能威胁到我们的生命健康安全，甚至引起无法挽回的后果。

　　减肥当然是管住嘴迈开腿，如果要健康的减肥，肯定就是合理的饮食和适当的运动，当然了，如果要快速的减肥，肯定就是节食了，保证消耗的大于摄入的，就能达到快快速减肥的效果

　　任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。注意的是饮食，而你“平时爱吃零食”，以后要管好自己的嘴最为重要。 建议：1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；2、多参加运动，要迈开腿，练习快走；3、睡前做揉腹运动；4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理；5、不要乱用减肥药，不要盲目节食在减肥期间如果想要摄入肉类一般是鼓励选择高蛋白低脂肪的肉类，例如鸡等禽肉和鱼类。而鸡胸肉相对于鸡的其它部位蛋白质含量更高，因为鸡翅和鸡皮实际上脂肪含量还是很高的。

　　展开全部随着人们的生活水平不断提高，营养也是不断的提高。慢慢的肥胖的人也越来越多，身体肥胖会产生很多不健康的因素，还会影响自身形象。所以，无论男女，肥胖者都想快速减肥。今天小唐唐就给大家总结分享分享一下如何快速减肥瘦身的方法和秘诀。

　　一、缺少运动、不良的饮食习惯如暴饮暴食，晚上吃太多的夜宵等。很多人心里压力减小，无所事事。也会影响新陈代谢，堆积脂肪，导致肥胖。所以说运动是为今健康减肥的首选！通过合理有氧健康运动来达到燃烧脂肪的目的！例如：连续快走、慢跑、游泳、跳绳都是可以的！年轻人建议一次运动满60分钟以上！

　　二、是多喝水，多喝水可以促进新陈代谢、排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱饱的感觉，吃饭的时候可以少吃点。（注：多喝水，不是多喝饮料啊。饮料含糖量比较高，也容易长肉肉啊而且不健康。但是可以喝茶叶茶，不仅养生，对消除脂肪也有效果。

　　三是吃饭速度放慢，不论在什么时候吃饭一定要细嚼慢咽，这样能减少饭量，得到满足感。

　　减肥是一个坚持不懈，持之以恒的过程。减肥也是个非常辛苦漫长的过程，不能一蹴而就。要想减肥，还是要少吃多运动。管住嘴，迈开腿。早上起来先喝杯热开水或者蜂蜜水，既帮助排毒，促进肠胃蠕动，又美容养颜。早餐一定要按时吃，并且吃饱。早餐不吃，更容易饿，中饭和晚饭会吃的更多。不利于减肥。中午和晚上少吃淀粉多的食物。多吃蛋白质含量高的东西。如鸡蛋，牛奶等等。多吃蔬菜和糖分低的水果。不吃油炸和热量高的食物。晚餐不要吃太饱，八分饱就可以。千万千万不能吃夜宵。夜里新城代谢慢，吃夜宵容易储存能量变成脂肪，长肉。另外当然还要配合运动。多运动，有氧操，篮球，羽毛球，瑜伽，等等。坚持一段时间，你会收到很好的减肥效果。至于减肥药物之类的药品就尽量别吃。有很大副作用，而且容易反弹。还会弄坏身体。得不偿失要想减肥，还是要少吃多运动。管住嘴，迈开腿。少吃淀粉多的食物。多吃蛋白质含量高的东西。如鸡蛋，牛奶等等。多吃蔬菜和糖分低的水果。不吃油炸和热量高的食物。多运动，有氧操，篮球，羽毛球，瑜伽，等等。坚持一段时间，你会收到很好的减肥效果。另外，千万不要去吃减肥药，减肥茶等减肥产品。这些减肥产品会伤害身体，有些可能造成腹泻，有些损害肝功能，有些会使心跳加快，心率不齐。即便真有减肥效果，也是以伤害身体健康为代价，减肥效果却微乎其微，得不偿失。